目にやさしい生活をおくる目について
規則正しい生活、眼によい食べ物
レーシック手術やその他の方法で視力が回復しても、目に悪い生活をしていたら、いずれは元に戻ってしまいます。
目にやさしい生活をおくるように心がけましょう。
難しいことをするより、一番なのは規則正しい生活です。
睡眠を十分にとるだけでも目の回復を助けてくれます。眼によい食べ物というと、アントシアニンが含まれているブルーベリーだとか、シソとか、赤ワインなどが挙げられますが、他にも目にいい食べ物はたくさんあります。ビタミンはＡＢＣどれも効き目がありますし、青魚にたくさん含まれるＤＨＡも目にやさしい食べ物です。
良い姿勢を保ち、視線を遠くにする
普段の生活では、姿勢をよくして、意識して遠くを見るようにしましょう。
近視の原因とされていることの一つは、目のピントを合わせる水晶体とそれを支える毛様体筋が硬くなってしまうことです。近くばかり見ていると毛様体筋は緊張状態が続くことになり、遠方調節機能が弱くなってしまいます。
また姿勢が悪いと余分にピントの調節をしなければいけなくなり、こちらも毛様体筋を緊張させてしまいます。意識的に遠くを見ることで毛様体筋の緊張をほぐしてあげましょう。
テレビや読書の仕方を工夫する
目を疲れやすくさせないよう、テレビやパソコンを見るとき、読書するときなどは、見下ろして見る角度にするといいです。
またインテリアの色や明りにも気をつけましょう。
赤や紫は眼を疲れやすくします。反対に緑色やクリーム色は疲れにくい色です。明かりは蛍光灯より白熱灯を。太陽を直接見るようなことはよくありません。
目が疲れたときには、肩や首もこってしまっています。コリをほぐして血行をよくすると、目の周りの血行もよくなり、疲れが軽減されます。
目の上におしぼりを乗せての温シップや冷シップも効き目があります。
それも無理なら、１時間に１回程度、目をしばらく閉じて休ませるだけでもいいですから、目をいたわってあげてください。
